Cambio de hora en Chile: neurólogo entrega recomendaciones para una mejor adaptación
Con motivo del próximo cambio al horario de invierno en Chile, Clínica Mirador de Peñuelas comparte una serie de recomendaciones para ayudar a nuestros pacientes a adaptarse de mejor manera a esta modificación.
El ajuste se realizará el sábado 4 de abril de 2026, cuando a las 00:00 horas del domingo 5 de abril los relojes deberán atrasarse en 60 minutos.
Si bien este cambio puede parecer menor, desde el punto de vista neurológico puede generar alteraciones temporales en el ritmo circadiano, afectando el sueño, el estado de ánimo y la concentración.
El Dr. Roberto Rojas, neurólogo de Clínica Mirador de Peñuelas, explica que “estos cambios pueden desordenar nuestro reloj biológico, especialmente en niños, adultos mayores y personas con trastornos del sueño”.
Recomendaciones del especialista:
- Mantener una rutina de sueño regular: acostarse y levantarse en horarios similares ayuda a estabilizar el reloj biológico.
- Evitar pantallas antes de dormir: la luz azul de dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina.
- Exponerse a luz natural en la mañana: esto facilita la adaptación del organismo al nuevo horario.
- Cuidar la alimentación nocturna: preferir comidas livianas y evitar estimulantes como cafeína o bebidas energéticas.
- Limitar las siestas: en caso de ser necesarias, no deben superar los 20 a 30 minutos.
- Generar un ambiente adecuado para dormir: oscuro, silencioso y con temperatura confortable.
El especialista también recomienda prestar especial atención a personas que utilizan medicamentos en horarios específicos, para evitar confusiones tras el cambio.
Finalmente, el Dr. Roberto Rojas señala que “si las alteraciones del sueño se prolongan por más de una semana o afectan la calidad de vida, es importante consultar con un profesional de salud”.
En Clínica Mirador de Peñuelas, estamos comprometidos con el bienestar integral de nuestros pacientes y los acompañamos en este tipo de cambios que pueden impactar su salud.
*Ante cualquier duda, te invitamos a contactar a nuestro equipo de salud.*
